23:07
Unknown
Comment gérer le stress?
Si l'on vous demandait qu'est ce que le stress?
Selon le grand dictionnaire, c'est un ensemble de réactions non spécifiques d'un organisme, biologique ou psychologique, lorsque cet organisme est soumis à un nouveau stimulus. D'autres encore le définissent comme des troubles psychiques et organiques résultant d'un traumatisme.
Au vu de ces définitions, une question se pose : comment gérer le stress ?
Afin de pouvoir gérer le stress, il faut savoir quelles sont les causes du stress, comment identifier si vous ou quelqu'un de votre entourage est stressé, et enfin proposer des méthodes concrètes pour arriver à gérer le stress
Notez que la gestion du stress est la capacité de maintenir le contrôle quand les situations, les gens, et les événements nous entourant sont trop exigeant
1 Les cause le stress
Que ce soit l'attente d’événements heureux ou non, les causes du stress sont nombreuses. Il y a par exemple :
l le Divorce
l le Décès
l le Mariage
l la Maladie grave d'un conjoint ou d'un parent
l la Naissance
l les Tracas de la vie quotidienne
l la Solitude
l les Problème de santé ou d'argent
l des Événements majeur tels des attentats, catastrophe naturelle, etc.
2 Identifier le stress
Bien qu'il soit nécessaire de connaître les causes du stress, il vous faut être capable d'identifier si vous ou une personne de votre entourage est stressé.
l les symptômes du stress incluent des manifestations psychologiques, sociales et physiques comme la fatigue, la perte/l'augmentation de l’appétit, les maux de têtes, les pleurs, l'insomnie, dormir de manière excessive
l les comportements qui témoignent de la présence du stress: la consommation d'alcool, de drogue ou tout autre comportement compulsif
l les sentiments de peur, de frustration, ou d'indifférence
Certaines personnes pourraient être tentées de dire qu'ils ne sont pas concernés par cela ; mais des études ont révélés que tout le monde fait face à des situations stressantes.
Maintenant, que vous êtes en mesure d'identifier si vous traversez une situation stressante, comment gérer le stress?
3 Gérer le stress
1. Essayez d’être positif
Il vous faut avant tout penser positivement. Éviter de ressasser les pensées négatives. C'est le principe de la loi de l'attraction.
2. Essayer d'utiliser le stress
Si vous n'arrivez pas à combattre le stress, faites avec et essayez de l'employer de manière productive
3. Apprenez à vous détendre le mieux possible
« Un corps sain dans un esprit sain » la détente est utile. « le travail ne finit pas, c'est l'homme qui finit »
4. Établissez des objectifs réalistes
Fixez vous des objectifs réalistes. Ne vous fixez pas des objectifs ni trop bas, ni trop grand. Par exemple si vous êtes endetté, votre objectif serait d'arriver à avoir un revenu pour rembourser vos dettes et commencer à épargner de l'argent ; plutôt que de penser à vous acheter une nouvelle voiture.
5. Ne vous inquiétez pas excessivement
Il ne sert à rien de s'inquiéter; car hier est déjà passé, demain reste à venir; mais aujourd'hui est là devant vous. Profitez à fond de cette magnifique journée qui est devant vous.
6. Donnez la priorité aux choses importantes.
Appliquez la loi du 20/80 de Pareto. Elle stipule que 80% de nos résultats découlent de 20% de nos actions. Réalisez vos plus gros objectifs et ne perdez pas de temps sur les détails.
7. Pratiquez une activité sportive
Allez marcher ou courir pendant 20min chaque jour. Vous serez plus en forme pour entamer une nouvelle journée.
8. Examinez-vous et tirez les conclusions de ce qui vous a poussé à être stressé
Quelle situation vous à amené à être stressé ? Prenez du recul et tirez des conclusions sans jeter la faute sur une autre personne, mais plutôt en recherchant votre part de responsabilité
9. Éviter les médicaments et les échappatoires
Éviter les calmants et la boisson, la drogue, etc. Car ceux ci ne vous permettent pas de gérer le stress. Ils vous ajoutent au contraire du stress.
10. Dormez suffisamment
A vous de jouer !
Avez-vous déjà vécu une situation stressante?
Comment l'avez-vous géré?
Si l'on vous demandait qu'est ce que le stress?
Selon le grand dictionnaire, c'est un ensemble de réactions non spécifiques d'un organisme, biologique ou psychologique, lorsque cet organisme est soumis à un nouveau stimulus. D'autres encore le définissent comme des troubles psychiques et organiques résultant d'un traumatisme.
Au vu de ces définitions, une question se pose : comment gérer le stress ?
Afin de pouvoir gérer le stress, il faut savoir quelles sont les causes du stress, comment identifier si vous ou quelqu'un de votre entourage est stressé, et enfin proposer des méthodes concrètes pour arriver à gérer le stress
Notez que la gestion du stress est la capacité de maintenir le contrôle quand les situations, les gens, et les événements nous entourant sont trop exigeant
1 Les cause le stress
Que ce soit l'attente d’événements heureux ou non, les causes du stress sont nombreuses. Il y a par exemple :
l le Divorce
l le Décès
l le Mariage
l la Maladie grave d'un conjoint ou d'un parent
l la Naissance
l les Tracas de la vie quotidienne
l la Solitude
l les Problème de santé ou d'argent
l des Événements majeur tels des attentats, catastrophe naturelle, etc.
2 Identifier le stress
Bien qu'il soit nécessaire de connaître les causes du stress, il vous faut être capable d'identifier si vous ou une personne de votre entourage est stressé.
l les symptômes du stress incluent des manifestations psychologiques, sociales et physiques comme la fatigue, la perte/l'augmentation de l’appétit, les maux de têtes, les pleurs, l'insomnie, dormir de manière excessive
l les comportements qui témoignent de la présence du stress: la consommation d'alcool, de drogue ou tout autre comportement compulsif
l les sentiments de peur, de frustration, ou d'indifférence
Certaines personnes pourraient être tentées de dire qu'ils ne sont pas concernés par cela ; mais des études ont révélés que tout le monde fait face à des situations stressantes.
Maintenant, que vous êtes en mesure d'identifier si vous traversez une situation stressante, comment gérer le stress?
3 Gérer le stress
1. Essayez d’être positif
Il vous faut avant tout penser positivement. Éviter de ressasser les pensées négatives. C'est le principe de la loi de l'attraction.
2. Essayer d'utiliser le stress
Si vous n'arrivez pas à combattre le stress, faites avec et essayez de l'employer de manière productive
3. Apprenez à vous détendre le mieux possible
« Un corps sain dans un esprit sain » la détente est utile. « le travail ne finit pas, c'est l'homme qui finit »
4. Établissez des objectifs réalistes
Fixez vous des objectifs réalistes. Ne vous fixez pas des objectifs ni trop bas, ni trop grand. Par exemple si vous êtes endetté, votre objectif serait d'arriver à avoir un revenu pour rembourser vos dettes et commencer à épargner de l'argent ; plutôt que de penser à vous acheter une nouvelle voiture.
5. Ne vous inquiétez pas excessivement
Il ne sert à rien de s'inquiéter; car hier est déjà passé, demain reste à venir; mais aujourd'hui est là devant vous. Profitez à fond de cette magnifique journée qui est devant vous.
6. Donnez la priorité aux choses importantes.
Appliquez la loi du 20/80 de Pareto. Elle stipule que 80% de nos résultats découlent de 20% de nos actions. Réalisez vos plus gros objectifs et ne perdez pas de temps sur les détails.
7. Pratiquez une activité sportive
Allez marcher ou courir pendant 20min chaque jour. Vous serez plus en forme pour entamer une nouvelle journée.
8. Examinez-vous et tirez les conclusions de ce qui vous a poussé à être stressé
Quelle situation vous à amené à être stressé ? Prenez du recul et tirez des conclusions sans jeter la faute sur une autre personne, mais plutôt en recherchant votre part de responsabilité
9. Éviter les médicaments et les échappatoires
Éviter les calmants et la boisson, la drogue, etc. Car ceux ci ne vous permettent pas de gérer le stress. Ils vous ajoutent au contraire du stress.
10. Dormez suffisamment
A vous de jouer !
Avez-vous déjà vécu une situation stressante?
Comment l'avez-vous géré?
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